Потеря веса после беременности и родов не невыполнимая миссия.

Диетологи говорят, что легко похудеть сразу после рождения ребенка, вам даже не придется записываться в спортзал. Вот как достигнуть желаемых результатов:

Правило 1: Полюби свой животик

Каждое утро легко поглаживайте свой живот и благодарите его, что он наградил вашего ребенка здоровьем. Очень важно любить себя и притягивать положительную энергию к своему телу.
Следить за состояние организма при ходьбе или другой физической нагрузке, а также фиксировать эти данные вам поможет современный и стильный фитнес браслет https://www.ru-mi.com/fitnes-braslet-xiaomi-mi-band-pulse-1s .

Правило 2: Займитесь семьей

Отпустите няню, водителя, повара … они не нужны. Проводите больше времени с ребенком и мужем, и заботиться о своем доме самостоятельно. Потеря веса придет естественным путем когда вы будите хлопотать по дому.

Правило 3: Чаще ходите пешком

Забудьте про автомобиль и общественный транспорт. Ходите каждый день в магазин. Гуляйте с малышом в парке. Ходите, ходите и еще раз ходите, ведь 30 минут пеших прогулок сжигает 150 калорий.

Правило 4: Убирайтесь каждый день

Без оправданий ежедневно убирайте весь дом. Это отличное упражнение для рук и восстановления тазобедренных костей.

Правило 5: Фитнес с ребенком

Играйте с малышом. Лягте на пол и подержите его в воздухе, а затем положите его на грудь. Повторяйте такие движения, они сейчас вам очень нужны.

Ваш ребенок учится ходить? Учитесь вместе с ним. Игрушки на полу? Начинайте собирать!

Эффективные упражнения для похудения

Выпады, прыжки, приседания, йога. Всем этим можно заниматься дома, не оставляя малыша без присмотра.

Правило 6: Ешьте, ешьте и снова ешьте

Голодание не влияет по похудение, это разные вещи. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужны физические нагрузки и сбалансирование питание. Спортсмены не морят себя голодом, они правильно питаться и постоянно полны энергией для выполнения физических упражнений.

Избегайте калорийных блюд и нездоровой пищи, ешьте побольше фруктов, йогуртов и овощей.

Правило 7: Сон с ребенком

Обычно в течение первых шести месяцев малыш будет много спать, наслаждайтесь отдыхом вместе с ним, чтобы дать возможность телу восстановиться.


Читайте также:

Добавить комментарий

Войти с помощью: