Потеря веса после беременности и родов не невыполнимая миссия.
Диетологи говорят, что легко похудеть сразу после рождения ребенка, вам даже не придется записываться в спортзал. Вот как достигнуть желаемых результатов:
Правило 1: Полюби свой животик
Каждое утро легко поглаживайте свой живот и благодарите его, что он наградил вашего ребенка здоровьем. Очень важно любить себя и притягивать положительную энергию к своему телу.
Следить за состояние организма при ходьбе или другой физической нагрузке, а также фиксировать эти данные вам поможет современный и стильный фитнес браслет https://www.ru-mi.com/fitnes-braslet-xiaomi-mi-band-pulse-1s .
Правило 2: Займитесь семьей
Отпустите няню, водителя, повара … они не нужны. Проводите больше времени с ребенком и мужем, и заботиться о своем доме самостоятельно. Потеря веса придет естественным путем когда вы будите хлопотать по дому.
Правило 3: Чаще ходите пешком
Забудьте про автомобиль и общественный транспорт. Ходите каждый день в магазин. Гуляйте с малышом в парке. Ходите, ходите и еще раз ходите, ведь 30 минут пеших прогулок сжигает 150 калорий.
Правило 4: Убирайтесь каждый день
Без оправданий ежедневно убирайте весь дом. Это отличное упражнение для рук и восстановления тазобедренных костей.
Правило 5: Фитнес с ребенком
Играйте с малышом. Лягте на пол и подержите его в воздухе, а затем положите его на грудь. Повторяйте такие движения, они сейчас вам очень нужны.
Ваш ребенок учится ходить? Учитесь вместе с ним. Игрушки на полу? Начинайте собирать!
Эффективные упражнения для похудения
Выпады, прыжки, приседания, йога. Всем этим можно заниматься дома, не оставляя малыша без присмотра.
Правило 6: Ешьте, ешьте и снова ешьте
Голодание не влияет по похудение, это разные вещи. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужны физические нагрузки и сбалансирование питание. Спортсмены не морят себя голодом, они правильно питаться и постоянно полны энергией для выполнения физических упражнений.
Избегайте калорийных блюд и нездоровой пищи, ешьте побольше фруктов, йогуртов и овощей.
Правило 7: Сон с ребенком
Обычно в течение первых шести месяцев малыш будет много спать, наслаждайтесь отдыхом вместе с ним, чтобы дать возможность телу восстановиться.
